立ち仕事の敵、腰痛の解消法

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腰が痛い

腰が痛い。みなさん同じような悩みはないでしょうか。
筆者も腰痛持ちです。
何処で何が元で腰痛になったのかは分からない。
単なる加齢なのかそれとも他に理由があるのか・・・。
立ち仕事の敵腰痛についてまとめました。

腰痛の原因は分からない?

腰痛症の原因はさまざまですが、腰痛のうち原因が特定できるものはわずか15%程度といわれています。代表的なものは、腰椎が直接障害される圧迫骨折や、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがありますが、その他、細菌感染やがん、臓器や血管などの病気が原因となり、腰痛を引き起こすこともあります。

一方、残りの約85%は、レントゲンなどの検査をしても原因が特定できないといわれています。このような腰痛では、生活習慣、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害によって痛みが生じていることもあります。

疼痛.jp

腰痛って原因が分からないんですね・・・。
原因が分かれば解消法も・・って思ったのですが最初で躓きました。
筆者の腰痛は姿勢が原因と言われましたが実は違うのかもしれませんね。

予防軽減の基本は〇〇

原因が何であれ腰痛は防ぎたい。若しくは和らげたいのは誰もが思う事柄です。
そこで有効なのがストレッチですが、何をするか覚えられないですよね。
私もよく筋トレの方法忘れますし・・・。
そこで日本に住む人なら大体みんなできるアレの出番です。

小学校どころか幼稚園ぐらいの頃からやってきたラジオ体操。
みなさんも音楽を聴けば今でもできるでしょう。
ただし、ここで大事なのは真剣にラジオ体操をすることです。
学生時代みたいに手を抜いてやっても全く効果はありません。
筋トレと同じで何処を伸ばしているか感じながらラジオ体操をしましょう。

本当に痛いときは

腰痛と一言でいっても感じ方は十人十色でしょう。
筆者は違和感があって病院行ったら「なんで普通に生活しているの?」みたいなこと言われました。
なので解消法も十人十色、そもそも原因が分からない方が多いのです。

湿布薬一つにしても「冷感」「温感」の使い方わかりますか?
一般的に腰痛には血行をよくする「温感」を使うべきと言われていますが、その腰痛が炎症かもしれないのです。
炎症なら「冷感」を使うべきです。結果としてどちらを使うべきかは一般人には分からない。

なので困ったら病院(整形外科)に行きましょう。

おわりに

最初の段階でつまずいた腰痛の原因……。
基本的には専門家であるお医者様に診て頂くのが最適ですが、
まずは予防のラジオ体操をしましょう。

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